ocê sabe da importância das vitaminas do complexo B para o seu organismo? Sua atuação interfere na saúde mental e emocional dos seres humanos. As principais variedades que formam o complexo (B1, B2, B3, B5, B6 e B12) agem, na maioria dos casos, junto com as enzimas em vários processos metabólicos, especialmente aqueles relacionados ao metabolismo energético. A ingestão destas substâncias é importante porque elas ajudam a manter a saúde de nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca, além de tonificar a musculatura dos aparelhos gastrintestinais. O complexo B também auxilia no combate ao estresse, à depressão e à fadiga.

Alguns alimentos ricos nesse tipo de vitamina são o leite e seus derivados, a batata, os peixes, e alguns cereais, entre outros.